「近所坂・ローラー+zwift」

【24日】
tss 59
 ・実走 8km 177kj
     近所坂
      420w 52秒 (7.10倍)
      382w 60秒 (6.45倍)
      453w 50秒 (7.65倍)

 ・三本ローラー 65分 564kj
      159w 58分 (2.68倍)





夕方、仕事の荷物発送しに近所のヤマト行って、帰りにいつもの近所の坂でインターバル。まだ完全に体治ってないんで、様子見ながら3本だけ。ダンシングで。
170524.jpg
くもり。最近ホント外でることがないなぁ…

帰って夜、三本ローラーとzwiftでグループライド。
170524-2.jpg
なんと300人超え。
170524-3.jpg
もうどれがどれだか…
右脚のハムはだいぶ痛みなくなってきたけど、左の臀筋(か、梨状筋? )がまだピリピリ痛みがあるなぁ。仕事で座ってるとある程度使うから案外こっちの方が治りが遅くなってる。
というわけで今日も軽いギアでクルクル。シッティング100回転目安で。




59.2kg。
なぜか体重が減る。
筋肉が減ってんのかな。
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