「近所坂・zwift (recovery ride)」

【29日】
tss 54
 ・実走 10km 228kj
     近所坂
      330w 65秒 (5.60倍)
      318w 69秒 (5.40倍)
      320w 66秒 (5.43倍)
      332w 64秒 (5.64倍)
      343w 60秒 (5.82倍)

 ・三本ローラー 73分 525kj
      120回転 10分





夕方、仕事の荷物発送しに近所のヤマト行って、帰りにいつもの坂でvo2maxインターバル5本、シッティングで。
肉離れ治ったばっかなので、負荷軽めで。
170529.jpg
6時半でこの明るさ。陽が長くなったなあ。

夜、三本ローラーとzwiftで回復走。
170529-2.jpg
グループライドに参加したけど、ペースが合わないので自分のペースで。150wくらいでのんびり。

途中10分、リカバリーとペダリング矯正兼ねて、120回転維持。軽いギアで、160wくらい。
しかし、心拍数が165拍まで上がる。。
すごいなまりっプリだ……
前は同じメニューで150拍もいかなかったはずだけど。
けっこう、思ったより……なまってるな。
うーん。

焦ってもしょうがないな。






58.9kg。
うーん。
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