「ローラー+zwift」

【1日】
tss 82
 ・三本ローラー 36分 396kj
      201w 31分 (3.37倍)

 ・固定ローラー 42分 467kj
      255w 30分 (4.28倍)





夜、ローラー+zwift。
170601.jpg
調子見ながらアップ代わりにグループライド。
150wから始まって250wくらいまで。
負荷なし三本ローラーだと250wが限界だ(音的にも)。

そのあと固定ローラーで、30分ペース走。勾配5%にセットして。
250wで淡々と。ちょっとでも落ちた持久力が戻ればと思って。
体の使い方に集中しながら。
どうも5%だとうまくいかないな。
なんだろう。
自分の感覚だけじゃよくわかんないので、今日も動画撮って。
心拍、前回より下がったけど、まだ165ぐらいまで上がるんだよなー。。
せめて160ぐらいまでは下がってほしいな。





59.6kg。
明日は休んで1回回復させよう。
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