「 (一人エンデューロ的な)ローラー+zwift」

【22日】
tss 158
 ・三本ローラー 3時間10分 2211kj
      201w 3時間 (3.33倍)






夜、三本ローラーでzwift。
170622.jpg

引き続き、ベース作り。
200w一定で淡々と時間を引っ張る練習。
乗ってみたら、思ったより疲れが抜けてる感じだったので、今日は「3時間動き続ける」を念頭に練習。

エアロフォームはあまり気にせず、省エネである程度ラクに走れるフォームで。
疲労を分散させるためにダンシングも多めに。
特に決めてやったわけじゃないけど、ラクなところで3分毎に1回くらい30秒ほど。

思ったより淡々と最後までできたし、持久力少しついてきたかなあ。
肉離れについては、明日になってみないとなんとも言えないな……
なんともないといいけど。。

けっこうやってみると補給に難があるなー。
水はボトル2本1時間半でなくなっちゃったし。。
補給食は試しに摂取しやすい濃縮ジェルタイプのを使ってみたけど、使い切ったパックのベトベトがかなりストレスだな…
みんなどうしてんだろ……?







朝、60.4kg。
練習後、61.0kg。

この練習は、やるとなんか切なくなってくるなぁ。
一人でなにやってんだろう、みたいな…
こういう地味なベース作りが後で大きく返ってくるのが分かったからやってるけど。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数:
ぷる男ランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
1053位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
259位
アクセスランキングを見る>>