「 (一人エンデューロ的な)ローラー+zwift」

【22日】
tss 158
 ・三本ローラー 3時間10分 2211kj
      201w 3時間 (3.33倍)






夜、三本ローラーでzwift。
170622.jpg

引き続き、ベース作り。
200w一定で淡々と時間を引っ張る練習。
乗ってみたら、思ったより疲れが抜けてる感じだったので、今日は「3時間動き続ける」を念頭に練習。

エアロフォームはあまり気にせず、省エネである程度ラクに走れるフォームで。
疲労を分散させるためにダンシングも多めに。
特に決めてやったわけじゃないけど、ラクなところで3分毎に1回くらい30秒ほど。

思ったより淡々と最後までできたし、持久力少しついてきたかなあ。
肉離れについては、明日になってみないとなんとも言えないな……
なんともないといいけど。。

けっこうやってみると補給に難があるなー。
水はボトル2本1時間半でなくなっちゃったし。。
補給食は試しに摂取しやすい濃縮ジェルタイプのを使ってみたけど、使い切ったパックのベトベトがかなりストレスだな…
みんなどうしてんだろ……?







朝、60.4kg。
練習後、61.0kg。

この練習は、やるとなんか切なくなってくるなぁ。
一人でなにやってんだろう、みたいな…
こういう地味なベース作りが後で大きく返ってくるのが分かったからやってるけど。
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みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜63kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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