「ローラー」

【15日】
tss 78
 ・固定ローラー 68分 794kj
      251w 30分 (4.12倍)
      251w 20分 (4.12倍)






昨日ストレッチ・マッサージしたら思った以上に全身ゴリゴリで。疲れが溜まってる感じだったので、朝は乗らず。

夜、固定ローラー(10%)で登坂ベース作り。
250w目安で50分。
暑さに耐え切れず、途中30分でストップ。暑い…クーラーかけても扇風機つけても暑い…
30分心拍avg.160拍で、徐々に下がってきてるかな。2週間前に同じ負荷で175拍まで上がってた(!)ことを考えると随分よくなったんでないか。
今月中にavg.160拍切るとこまでもっていきたいなーと思うけど。無理して疲れを溜め込んじゃって練習積み重ねていけないんじゃベース作りにならないし、できる範囲でちょっとずつ。

170715-2.png
ツール・ド・フランス第14ステージ見ながら。
ボクレールさん。元気いっぱいだな。連日逃げてないか?






60.9kg。
体重少し減らそうと思ってるんだけど。減らない。
やっぱり減らすのは苦手だ…
臀筋は治ったっぽい。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
ぷる男カウンター
ぷる男カウンターオンライン
現在の閲覧者数:
ぷる男ランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
1235位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
316位
アクセスランキングを見る>>