「仕事の移動・ローラー・rotor inpower補正」

【14日/水曜】
tss 184
 ・実走 43km 1025kj
     寺尾坂 777w 20s

 ・4本ローラー 67m 356kj





睡眠削り削り昨日から、というかここ4日ほど仕事漬け。
もう永遠に終わりが来ないような気分でやってたけど。ようやく終わって3時過ぎから納品。

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今回の仕事用に借りてた機材やらをボスッと荷台にくくりつけて出発。

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納品済ませて帰り。多摩川。
行きは10度ぐらいあって走ってるとちょうどよかったけど、帰りは7度くらいまで下がってきて、街中のゆっくり走るしかないとこは冷えてきてちょっと寒い。

巡行できるとこはL4に入れて。帰ってデータ見るとL4強度以上が33分。tssも140超えてるし。40kmでこれだけ稼げれば十分だな。
もう仕事の疲れが激しいんで、帰って飯食って風呂入って寝る!


と思ったけど、帰ってパワーメーター用のソフトとかダウンロードして開いて遊びだしたりして。なんとなくローラーしながらいじくり。
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練習ではいつもパワータップ使ってるけど、レースではカーボンホイール使いたいのでrotorのinpower使ってて。
でもinpower、片足計測だからか基準値が違うのか、かなりなハッピーメーターで、パソコンから補正かけないと正確な計測機器として使えない状態で(一定走の目安にはなるけど)。
しかし専用のソフトをダウンロードしても開けず、補正もかけれずかなり困ってて。(去年からずっと…それでパワータップに回帰。やっぱりパワータップが色々自分の中で一番しっくりきてホームな感じ。)
今日ダメ元でrotorの代理店に問い合わせしてみたら、開くために必要なソフトが足りてないということで、それを追加でダウンロードしたらあっさり開いた。
で、パソコンからパワーメーターに補正かけたり、パワータップと数値比べて補正の度合いがどの辺が適当か探ったり。
今日の所はある程度数値そろってたと思うけど。これでちゃんと使えるようになるかなあ。
しばし使いながら様子見。楽しみ。





朝、61.2kg。
寝ろ!!

「近所坂・深夜ローラー」

【12日/月曜】
tss 140
 ・実走 15km 359kj
     90s×4
      318w-321w-320w-320w

 ・四本ローラー 58m 729kj
      242w(×3.94) 20m ♡155 ◎75 ⊿7%
      261w(×4.25) 20m ♡159 ◎70 ⊿7%





今日も仕事オンリー。食材ないので近所のスーパー行くぐらい。
180212-2.jpg
スーパー行くついでにいつもの近所の坂でVo2max、合計6分ほど。

180212-1.jpg
少し近所の行ったことない道をウロウロして気分転換。

帰り途中、シフトワイヤーぶちっと切れて、買い物したあとウチ帰ってさくっと修理。
180212-3.jpg
ずいぶん長いこと交換してなかったし寿命だな。長持ちした方。

 180212-4
ワイヤーはすぐ交換できたけど、今度はブラケットカバーが劣化しててブチっと千切れた。
まあ…これも寿命だな。ずいぶん使ったし。

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新しいの届くまでガイコツ状態。はやくこーい。


晩飯食ってまた仕事始めるけど、今持ってるのがやってみるとかなりな厄介者で終わらない。
弱った。
今日は時間が厳しいし、疲れも溜まってるし、練習やめて回復日にしようかと思ったけど。多分明日仕事でほんとに練習できないと思うので、そうなると2日連続休みになるし、今日はやることにした。
深夜0時からローラー。
180212-6.jpg
L4:20分2本。
いつもより心拍低いのに体感的にかなりしんどいので、完全に疲れ溜まってる。
2月6日から今月の練習始めてだから、7日間ですでにL4以上の合計が5時間超えてるし、ちょっと今の自分にはきびしいペースか。
やっぱ明日休もう。






朝、60.6kg。
くそー。仕事がおわんなくて段々イライラしてくる。
もうちょっと仕事してから寝よう…

「ローラー」

【11日/日曜】
tss 100
 ・四本ローラー 1h30m 1001kj
      242w(×3.89) 20m ♡157 ◎74 ⊿7%
      242w(×3.91) 20m ♡159 ◎73 ⊿7%





仕事オンリー。疲れた…

夜11時ぐらいからローラー。
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いつも通り。斜度7%で手放しアップ10分、L4:20分2本、でまた斜度7%手放しで1000kjまで回しておしまい。





朝、61.2kg。
仕事がおわらねー…

「携帯買い換え・近所坂・ローラー」

【10日/土曜】
tss 160
 ・実走 23km 413kj
     50s×2
      453w-457w
     90s×3
      320w-322w-314w
     20s
      723w

 ・四本ローラー 58m 700kj
      241w(×3.98) 20m ♡159 ◎75 ⊿7%
      242w(×3.99) 20m ♡159 ◎74 ⊿7%





携帯がもう色々限界なので、お昼から携帯買いに。
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電池が60%あってもいきなりブチっと電源落ちたり、性能不足でLINE使えなかったり、と思ってたら2日前に落として画面も割れた。まあもう寿命だよなあ。

携帯買いに行くついでに近所の坂に寄り道してインターバル。
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50秒2本と、Vo2max4分半、20秒1本。

結局携帯買って4時ぐらいに帰ってきてから設定し直したりなんだりで、落ち着いたのが夜7時ぐらい…仕事できねぇ。
基本的なアプリを一つ一つパスワード入れてセキュリティーがどうのとか、やりだすとすげー時間かかる。
携帯はi-phon10にした。

180210-3.jpg
オマケでソフトバンクのタブレットまで付いてきたぞ。なんでこれがタダなのか? 全く理解できず。使用料を余分に取られるわけでもないようで。しばらく本気で騙されてんじゃないかとお店の人を疑ってたぐらい。
? よくわかんねっす。
しかし、「こんなの何に使うんだ?」と思ってたけど、使い出すと思いのほか便利だ。


で、携帯うんぬんで仕事遅れてるので夜少し仕事して、11時くらいからローラー。
180210-4.jpg
アップで今日も斜度7%で手放し。今日は始めてすぐにふらつかずに回せたので進歩進歩。
で、L4:2本。
疲れが抜けてなくて、240wでもしんどい。






朝、61.9kg。
今日むくみがひどいのもあるけど、この体重はちょっとなあ。
でも食事はちゃんとカロリー守ってるしな。去年もこのベース作りの時期に思ったように体重減らなくて焦った結果、無理やり絞り込んで体調崩したし。意外とこのベース作りの時期って筋量が増えるのかも。

「仕事の移動」

【9日/金曜】
tss 128
 ・実走 43km 1000kj






昨日仕事おわんなくてあんまり寝れず。4時間ぐらいか? 自分的には全く足りない…
猛烈に体だるくてぼーっとしながら仕事終わらして、11時ぐらいから納品に。

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めっちゃいい天気やないかい。こんないい天気の中走れるのはこれはこれで贅沢だ。
気温は10度ちょっと超えるぐらい。走ってると少し汗ばむ陽気。往復40kmほど走って、帰りの途中でボトル1本じゃ水足りなくてもうちょっと欲しい状態。2月前半とは思えん…

納品して、次の仕事で必要になるかもしれない機材借りて自転車に積んで帰る。
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180208-2.jpg
ぱっつんぱっつんやな…さすがにダンシングはようできん。
でもこれ電車で持って帰るとなるとかなり大変だけど、自転車だと積んでしまえばあとはなんの苦労もなく移動できるし、自転車の積載力・運搬力はけっこう優秀。
自転車の運搬能力はかなりなメリットだと思うけど。そういう認識はあんまないね。世間の。
車にはまったく及ばんし、雨に弱いけど。
生活に密着した泥くさい自転車もいいぞ!

帰って走行データ見たらL4以上27分くらい稼いでたし、負荷も130tss近くかかってるし、消費エネルギーも1000kjいってるし、今日はローラーしなくていいかな。
夜練習しなくていいと思うと、なんか時間得した気分。






朝、60.6kg。
明日からの三連休みっちり仕事予定。
4月までみっちりあるっぽい。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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