「スポーツ適正遺伝子検査・ローラー」

【21日】
tss 51
 ・固定ローラー 38分 481kj
       250w 30分 (4.16倍)





どんなスポーツ分野に適正があるのか、っていう遺伝子検査を受けてみた。

http://www.herseries.co.jp/exercise1.html
口の中の粘膜を綿棒でとって、送るだけ。7000円くらい。

瞬発系が得意なのか、持久系が得意なのか、はたまたその中間なのか。
が分かる、らしい。
練習してる中で、あんまり自分の身体的な特徴が見えてこないので、何か特徴のある結果が出れば面白いなと思って受けてみた。
自分の中では全部持久系と瞬発系の中間なんではないかな、と予想してたけど。


結果からいうと、全部完全に瞬発系が得意なスプリントタイプだった。

170721-2.jpg
170721-1.jpg
意外と特徴がハッキリ出た。
ヒルクライムには適正がないらしい。
確かに筋肉は特に何もしなくても自然とガッチリついて、身長(168cm)にしては体重重め。




夜、固定ローラーで適性がないらしい登坂のベース作り。250w目安で30分。
170721-3.png
ツール見ながら。
もう終盤だなー。
今日が最後の逃げかな?






60.1kg。
自分は山をスイスイ駆け上がるクライマーにカッコよさを感じるけど。
のぼれてスプリントもかませるようになればいいのか。

「馬場坂・ローラー」

【 20日】
tss 70
 ・実走 6km 174kj
     馬場坂
      375w 72秒 (6.21倍)
      373w 74秒 (6.18倍)
      411w 70秒 (6.81倍)

 ・固定ローラー 41分 482kj
      251w 30分 (4.16倍)







2日休んで右ハムの痛みがおおかた引いたので、夕方、仕事の後スーパーに買い物行くついでに馬場坂でvo2maxインターバル、3本。ダンシングで。
大きな違和感はないけど、ちょっとまだ右ハムぴりぴりするなぁ。。
170720.jpg
馬場坂(8%)の傾斜は寺尾坂(12%)よりだいぶゆるいけど、キツく感じる。出力も低いのに3本が限界。
寺尾坂だと400w5本目安でやってたけど、こっちでは360w3本でかなりきつい。
坂の長さが違うのもあるけど、自分にとってパワーが出やすい坂・出にくい坂っていうのが、なんかあるよなあ。


夜、ツール見ながら固定ローラー(10%)で登坂ベース作り。
250w目安で30分。
怪我あけだし時間短め。
うーん、痛みはないけど若干右ハムがまだぴりつく。
170720-2.png
ツール第18ステージ。
この観客さんはどーやってココに登るのか…






60.4kg。
少しずつでも強くなりたいのです。

「新車気分」

【18日】
今日の朝から右ハム股間付け根付近に痛みが出たので治るまでお休み。
痛みが出ない範囲で練習セーブしてたつもりだったけど。出ちゃったものはしょうがない。

最近体の使い方が少しずつ変わってきてるからだと思うけど、コリや痛みが出る場所が以前と少し違う。
狙ってやってるからだけど、筋肉が体の使い方に慣れてくるのにもう少しかかりそう。
自分の中でベース作りは、強度に体を慣らすのもあるけど、体の使い方を試したり覚えたりするのも半分。か、それ以上。
痛みの出る場所と体の使い方は当然リンクしてるはずなので、今回なんでココかな? って考えると、アレかなーみたいのが2つほどあり。
治ったらまた試してみよう。




夜、昨日フレーム塗り直してキレイになったけど、バーテープが汚くてなんだかスッキリしないので、バーテープ交換。
170718.jpg
最近これ以外考えられないぐらいお気に入り。薄くてグリップ効くのが好み。
170718-2.jpg
いい自転車買っても、やっぱりこいつがかわいくてしょうがない。
クロモリもそうだけど、長い時間使ってると愛着湧くもんだな。まあ、もともと万能だしなー。何にでも使えるっていうのもあるか。いい意味でとがってない。







60.4kg。
あぁ、こいつと走りに行きたい…

「フレーム塗装・ローラー」

【17日】
tss 31
 ・固定ローラー 29分 325kj
      250w 20分 (4.10倍)






午後から急に思い立ってcaad10のフレーム塗装。
一気にバラして、下地処理。
170717-1.jpg
最初にざっくり汚れを拭き掃除して、アルコールで一回全体拭いて、細かいとこも綿棒とアルコールでキレイにして、全体サンドペーパーでザーっと塗装剥ぎながら食い付きよくするために荒らして、最後にもう一回アルコールで拭いて。
170717-3.jpg
作業場で他の仕事しながら乾くの待って、ちょっとずつ塗り重ねる。
10回ぐらいやったのかなあ。

170717-6.jpg
塗り直したフレームで組みなおして、夜、固定ローラーでいつものメニュー。
疲れが抜けてなくて体が全然動かないので20分でやめた。

今回とりあえず無地単色でやったけど、色々できそう。
けっこう気分が変わって楽しいな。







61.0kg。
体重はあいかわらず。冬から春もそうだったけど、ベース作りの時期って思ったより筋肉がついて体重増えるんだよな。イメージ的には強度の高い練習する時期の方が筋肉つきそうな感じだけど。
この時期に体重減るだろうと安易に考えると思うように事が進まないかも。もうちょっとしぼる方向で考えないとダメかなあ。

塗装はただのラッカースプレー。
どこの何のフレームか分からなくなった謎感が開放的。

「三浦半島(ザックリ)一周」

【16日】
tss162
 ・実走 112km 2041kj






午前中、気分転換に外出てサイクリング。
 170716
反時計回りで三浦半島をぐるっと。
湘南国際を海側から10分ほどゆっくり上ったぐらいで、他はずっと平坦基調。海の眺めも気持ちいい。

170716-2.jpg
今日は特に練習のつもりで出たわけじゃなかったので、出だし暑すぎて気分乗らないなら帰ろうかと途中本気で思ったけど。逗子・葉山の辺りに出て海が見えてきたらなんだか急に元気出て、そのまま海沿いを回ることにした。

170716-7.jpg
湘南国際1本。
170716-4.jpg
 170716-5
湘南国際の湧き水、いつも人がいっぱいで一回も飲めたことなかったけど。今日はおじさんが一人だけですぐ飲めた!
初めてだな。ずっと気になってたんだけど。おじさんに「生水でも平気ですかね?」て聞いたら「この間飲んだけど平気だったよ! おいしいよ!」って言ってたんで、ボトルに入れて飲んでみた。一応平気っぽい。

170716-6.jpg
横須賀の辺りだったかな。夏の海はなんかお祭りみたいで見てるだけで楽しいな。

早朝はまだマシだけど、11時ぐらいになると暑さが相当キツイ。
普段外に出ないから、たまにはこれぐらい日光浴びてもいいのかな。
生き物的にはこっちの方が正常な気がする。
おてんと様の力を文字通り肌で感じる。






朝、61.0kg。
帰宅後、59.7kg。
水2.5ℓ消費。乗ってる時はあんまり気にならなかったけど、ちょっと少ないな。もうちょっと飲まないと。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
好きなもの: ベビーカステラ

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