「近所坂・zwift」

【6月14日/木曜】
tss 144
 ・実走 10km 241kj
     45s×5
      517w-554w-556w-546w-544w

 ・四本ローラー 1h06m 800kj ⊿0%
      199w ♡149 ◎87





日中、今日もいつも通り仕事。夕方、仕事の荷物発送しに自転車で近所のヤマトへ。
180614.jpg
途中の坂でインターバル5本して。

帰って晩飯食って、cubaseいじってたらやっぱりいつの間にか10時半。。
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気持ち的にはこっちを朝までやってたいんですが…

多少運動もしないと的なローラー。
180614-3.jpg
800kjまで200w近辺でクルクル回すだけ。今日もいっぱい食ったので多少でもカロリー消費しないと。それでも収支はぶっちぎりのプラスだと思うけど。。





朝、60.2kg。
ひとまず減量から解放されて、甘い物をうんと食ってるけど。なんかもういいかな…って気になってきた。。
ちょっとぽっちゃりしてきたし。

「zwift:Mt.」

【6月13日/水曜】
tss 106
 ・四本ローラー 1h25m 1001kj
      10m 286w(×4.77 ♡168 ◎79)
      10m 282w(×4.71 ♡169 ◎78)
      20m 251w(×4.19 ♡161 ◎80)




日中、今日も通常通り仕事。朝ゴミ捨てに10mほど外出ただけ。夕方スーパー行ったか。
晩飯食って、cubase(音楽作るソフト)で遊び出したらそっちがおもしろくなって、いつの間にか10時半…
それからローラー。
180613.jpg
考えてみると、何するにしても一日中ここにいるのね…仕事も自転車も自分のものづくりも全部ここだし。
寝るとことか飯食ってるとことか見たら「え? ここで食ったり寝たりしてんの……??」てドン引きされると思う。。
新居のガレージはここより広いわけだし、生活関係の家電とか家具とかは2階の住居に置けるわけだから、、今より制作環境広く快適になって、やっぱりずっとガレージで作業してるんじゃないだろうか。

練習は10分走2本と20分走1本。あと適当に。





朝、59.9kg。
今日も炭水化物も甘いものを好きなだけ食った。
明日もあさっても甘いものを食うでしょう。

「zwift・田中家」

【6月12日/火曜】
tss 83
 ・四本ローラー 1h20m 1007kj ⊿0%
      210w(×3.41) ♡154 ◎98





日中、通常通り仕事。
今日は夕方6時から出かけるので、仕事早仕舞いして4時からローラー。
180612-1.jpg
今日は100回転目安で1000kjまでくるくる。
最初の30分はずっとシッティングで。今日はシッティングできれいに回す練習しようと思って。その後もなるべくシッティングで。
左の肩甲骨が動かすの苦手っぽい。ずっとおんなじ動きしてて最後の方にちょっと思った。その分左は下半身の筋肉に頼るっぽくて、後半右より左の方がお尻からハムにかけて少しつらい。


夕方から久々に田中家へ。
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お酒飲むので電車で。田中さんの写真に手を合わせて。缶ビールを3缶。理想的な食事! ごちそうになりました。。

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田中さんの服物色して、秋口に着れそうなジャケットいただいた。田中さんと服のサイズがほとんど一緒なので、けっこうもらって外出る時には着ております。評判いいっす。




朝、60.9kg。
6月はしっかり食べるぞー。

「zwift:Mt.」

【6月11日/月曜】
tss 110
 ・四本ローラー 1h39m 1003kj ⊿7%
     5m×3
      302w-301w-302w (×4.95 ♡173 ◎80)
     10m
      271w(×4.49 ♡168 ◎80)





日中通常通り仕事。夜10時からローラー。
 180611-1
昨日のレース結果が悪かったのは、結局練習の強度不足だろうな、という反省から強度あげ目。
去年の10月からボリュームを稼いでベースの底上げを、という意図で強度よりもできる範囲で量を稼いでどう変化していくのか? 試してみたくてここまで練習してきたけど。どうも自分の場合SSTばっかりやっててもだめみたいなんでL4の上からL5をもうちょい増やしてこう。




朝、61.0kg。
1日で余裕の3kg増!! 体調やよし。満ち足りてるわー。
晩飯、ピザでけーの1枚・菓子パン4つ・アイス×2個・肉200g。
炭水化物&糖分祭り!!

「Mt.富士ヒルクライム 2018」

【6月10日/日曜】
tss 127
 ・実走 57km 1261kj
     富士ヒルクライム 年代別40〜44歳: 62位/1580人
      1時間13分 232w(×4.01) ♡169 ◎77




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最低でも1時間9分、と思ってたので、非常にショックなタイムですが。これが現実なんで受け止めよう…


去年みたいに西湖でキャンプしようと思ってたけど、夜雨降るかもしれない天気予報になってたんで、結局河口湖ほとりの駐車場で車中泊。2時起きしようと思ってたんで、夕方から寝袋入って横になるけどなかなか眠れず、うだうだしながら10時くらいに眠ったみたいで起きたら3時45分…爆睡&寝坊。。
コンビニで買っといたパスタとパンと野菜ジュース食って1回目のトイレ(大)行って、着替えて会場駐車場へ。去年と同じ富士急ハイランドの駐車場。5時前着。自転車準備してスタート会場へ。途中で足に巻くタイム計測のバンド忘れたのに気づいて一回戻って。会場着いて自転車並べたのが5時半すぎ。会場内のトイレ(大:2回目)待ちの列に並んで順番くるまでに1時間ちょい。。トイレ終わって戻ったらもう第1ウェーブが7時スタートするとこ。。10分ほどで自分の第3ウェーブスタート。ぎりっぎりだな…もうちょっと仮設トイレ増やしてくんないかな…

計測開始前までの走行区間でボトル落として拾いに行ったり(誰もこれで転ばなくてほんとよかった…)、、計測開始直後に今度は何かの包み紙みたいなゴミが前ホイールとブレーキの間に詰まってホイール外さないと取れなくなって(ゴミでブレーキかかってる状態だし)、一回止まってホイール外してゴミ抜き取って再スタート。いきなりスタート直後から1分ほどロス…第3ウェーブの最後尾が遠くにかろうじて見えるぐらいのとこまで行ってしまった。。
「マジかよ…」と思いながら。でも単独でも1時間10分切るのは充分可能だろうと思い直して気持ち切らないように前へ。

去年レース出てみて、だいたい1時間心拍173拍くらいを維持できてたので、今年は1合目まで心拍175拍を超えない辺りを目安に上げすぎないように一定で。去年はこの序盤で180拍までガンガンあがってて後半170ちょいぐらいに落ちてく感じだったので、今年はこのまま最後まで行けるはず! パワーも270wぐらい出てるし、心拍も無理ないとこだし、これは今日いいんでないの? と、この時は思ってたが…
結局2合目行かないうちからどんどん心拍下がっていって、後半はもう160台前半維持するだけでやっと…160切るのもちらちら見えたり…
4合目から踏ん張り直して最後少し上げていけたけど。
ダメだこりゃな結果。最初の1分ロスを差し引いてもなんの言い訳もできないぐらいひどいな。
まさか去年より遅いとは。かなりショックですが…しょうがないな。夢じゃないもんな。
…。
実力をつけて次がんばろ。
 180610-7
見事なタレ。

180610-1.jpg
ギア: 前53-36t・後ろ13-25t(レーコン ロークロス)

180610-8.png
笑ってピースってるけど、内心すげーひきつってます。。
携帯持ってなかったんで、頂上で一緒になったチームの方に記念写真もらいました(レース中走ってる時も2回ぐらいちょっと話したり)。Oツカさん写真ありがとうございます。
あと頂上でチームのバンダイさんとも一緒になってお話ししたり。
ゴーさんともゴール手前で合流して、同時ぐらいにゴールして、ゴーさんとヒラカタさんと3人一緒に下山。

 180610-3
さらせ!

帰りは土砂降り。途中眠くて運転危なそうだし海老名SAで1時間仮眠。
あと、帰り道中、やけ食いその一。
180610-4.jpg
そこまでひどい渋滞もなく、4時ごろ帰宅して片付けして、ちょっと仕事の続きして。
夜、やけ食いその二。
カツカレー・菓子パン×5個・アイス×2個。
発散して明日からまたがんばって生きよー。





もう食えねえ。
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プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜63kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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