「七尾城山」

【14日/土曜】
tss 123
 ・実走 43km 1144kj
     七尾城山×1
      17m48s ♡172(↑183) ◎76




午後から少し外へ。
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城山のぼって海沿いをぐるっと回って。40km、2時間ほど。  


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城山は1本心拍ベースで強度上げて。そこそこ真面目に走って何分ぐらいなのか試してみたかったので。
結果、展望台までギリギリ18分切るぐらい。この辺が目安になるのかな。

今日は来た道を戻らずにそのまま山深く入っていき、逆側に抜ける。
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林道。車はまず来ない。ひっそりとした山の空気。

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山桜。

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山を下りるとそこは海。なんて贅沢なコース!!

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車はほとんど来ないし、道は広くてきれいだし、信号も1個もないし、えんえんTTポジションで走り続けられる。
どんだけだ。

1000kj消費するところまでやっておしまい。



3時半くらいから物件契約に。
2時間ほど、担当の方の説明を相槌入れながらじっと聞き、頭がぼーっとしてきてもう限界! というところ。
その後住所と名前を10回ぐらい書いて10回ぐらいハンコ押して、寸法確認にもう一度内覧。
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コンセントの場所や部屋内寸法がわからないと、横浜に戻ってから何を何処にどう置くか決められないし、家具や家電を買うにしてもどんなサイズが合うか分からないし。そこだけ今のうちに確認。

6時半帰宅。
それから何年ぶりかに会った叔父叔母・家族で晩御飯。





体重測る気なし。
七尾にいる間、特に減量はしてません。

「能登島」

【13日/金曜】
tss 244
 ・実走 88km 2413kj




午後から能登島へ。
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ちょっと途中ルートがバグってますが。
能登島1周して、内陸をウロウロ探索して。昨日城山で強度はそこそこ上げたから今日は淡々と少し長めに走るだけ。



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ひょっこりひょうたん島温泉の砂浜。

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野崎の海水浴場。

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海水がえらいきれい。能登島ってこんな水きれいだったんだ。

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とにかく車がいない。信号もほとんどない。島内で信号はいったいいくつあるんだろう? 今日走った中では2つしかなかった。恐ろしいほどに走りっぱなし。こういう所に住めば晴れてる日や時期はローラーなんていらないしやらないのかもしれない。
この広い世界に一人淋しく走ってる感覚は、日本一周してた時を思い出してちょっとなつかしい。
まあローラーやってたって一人ですが。

ぼっちで車がほとんど来ないし、歩行者もほぼいないので、長めのまっすぐな平坦ではTTポジションとりまくれる。
エアロの追求なんていう都会ではおおよそできない練習も可。

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自転車停めて、お昼ご飯休憩兼ねて能登島水族館。
小学生の時以来なのかな? 30年ぶりぐらいか? もう記憶がうっすらしてるけど、楽しかった記憶はあるなー。

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入るなり巨大なジンベエザメがお出迎えで度肝抜かれた…でかくてけっこうびびるなこれ。子供とか平気か?これ。怖くないかね。
なかなかの迫力。10分ぐらい見入っちゃったな。
いやーなかなか面白いな、能登島水族館。普通に楽しいじゃないか。

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昔ながらの能登の家並み。

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一周したあと、内陸を探索してたら上りを発見して、やっぱりそっちに。

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4分くらいの上り。これが多分、能登島では一番長い部類の上りだろうなあ。
3〜4分くらいのvo2maxインターバルにちょうどいいなあ、とか、思いながら。
登坂練習には城山が使えるし、練習場所には事欠かないな。とか、妄想をば。

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帰り、石崎の漁港。

4時間ほどで帰宅。





体重今日も測らない。
TSB-14。
明日物件の仮契約して、日曜にもう一度帰る途中にお見舞い行って、夜帰って、月曜から仕事再開となっております。。

「物件内覧・七尾城山」

【12日/木曜】
tss 124
 ・実走40km 獲得標高920m 1217kj
     七尾城山(展望台まで)×3
      18m20s 232w ♡160 ◎73
      18m41s 229w ♡160 ◎71
      18m30s 229w ♡160 ◎69




今回啓さんのお見舞いのために急遽石川に帰ってきたけど、いい機会なので気になってた物件を見に行くことにした。横浜にいるとこっちの物件を見に行くということもなかなかできないので。
午前中、不動産屋さんにお願いして内覧に。
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急遽お願いしたにも関わらず、迅速丁寧な対応。
設計者ご本人による解説。

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ワクワクワールド入り口。

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気になってた部分、今使ってるでかい作業机はこのルートからは搬入できないことが判明。まあそれはしょうがないか。

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元々は倉庫&車庫だった物件を、2階の倉庫部分リフォームして住宅に変わるところ。
1階は鉄筋コンクリートでしっかりした作りなので土台はいいと思う。

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土地が…おかしいだろ。。何この広さ…

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玄関脇にこの物置スペースができるらしく、自分のお気に入りポイント。
自転車入れられそう。

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1階ガレージに照明・コンセントが付いていて、自分はネットで見てて電源ないと思っていたのでここが痛く感激した。
車庫・制作場所・物置など色々な用途に使えそう。

実際見て期待値を超えることなんてないだろとワクワクをあえて抑えて行ったけど、現物見たら期待よりもはるかに良かった。住めば何か不満も出てくるのかもしれないけど、今日見た限りではゴミ出しがちょっと遠いかなぐらいで欠点を見つける方が難しかった。
楽しかったなー。内装おわったらどんな感じになるんだろ。



もう一軒見に行ったり小丸山公園散策したりして、お昼食べて、それから実家用に組んだ自転車出して城山へ。
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山の麓まで15分…ありえない。。近い。

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さっきの看板から頂上までを3本。
実は展望台まで自転車でちゃんと上れたのは初めて。いつもは雪のある時期でここまで来れないし。
だいたい1本18分、登坂の練習に使うには長すぎず短すぎずちょうどいい長さ。
ギアとクリートがすり減っててうまくきまらなかったりユルユルだったりちょっとストレスだけど。中古パーツの寄せ集めにしては、、いいかな。
しかし40km走っただけで獲得標高900mって… いつも走る八景島往復コースは50km走って獲得標高50mあるかないかぐらいだぞ。素晴らしい。

あとパワーキャルのパワー値はやっぱり当てにならない。だいぶ低く出る。心拍数からすると多分250w近辺だと思う。
なので今日はもう心拍数ベースで練習。だいたい160拍近辺を目安にL4。
パワーキャル、ざっくりしたtssとkjで練習ボリュームを把握するのにあるとだいぶ安心。という用途かな。





体重測らず。
今日も色んなものをよく食べた。横浜では食べないものばかりで、やっぱりおいしい。魚はまず間違いなくおいしい。
購入決定。

「仕事の移動・今年チームどうしよう…→」

【10日/火曜】
tss 124
 ・実走 49km 1039kj
      45s 492w ◎78
      L4以上: 20m





急遽石川に帰ることにしたので(周りの方々には色々迷惑かけて申し訳ないんですが…)、今日納品するため仕事つめつめ。
4時間寝たけど、自分は4時間じゃ全然足りない人なんで朝からつらい。。
3時くらいになんとか終わり、納品しに先方へ自転車で。
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5時前ぐらいに納品完了。
疲れた。

あ、あとおみやげに、先方に向かう途中通る自由が丘のお店でスコーンを大量購入(20個くらい)。
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ベーグル屋だけどね。

先日友達と集まる時に30個ぐらい買ってったけど、大好評で1個も残らず。内心「あ…俺の分残らんのでは…?」とちょっと思ったけど。みんな美味そうに食ってたんでそれはそれで嬉しい。
実家と兄家族と啓さんにこれで足りるかな? 啓さん食べれるのか分からんが。。




納品終わって、気が抜けて、渋谷のカペルミュール(自転車用のウェアブランド)のお店へ。
何日か前に、自分が加入してたチームを主催してたお店側から正式に「チーム活動を休止・解散します」というメールがやってきて、チームもチームウェアも今年からなくなってしまい、所属チームなしの宙ぶらりん状態。
別に実業団登録するわけじゃないので、チームに入っていようが個人で出ようが全く関係ないんだけど。
ただ、自分は今までのチームのジャージしか持ってないし、なくなったチームのジャージで走るのも、気に入っていたチームな分、なんだかとっても淋しい気分になるので、何か新しいジャージ着てレース走りたいなーと思い。
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このチームジャージが気になって、見にきた。

この店舗主催の「チームリオン」という名前のチーム。
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生地とか質感とか写真じゃよく分からないので、お願いして見せてもらった(購入はチーム加入するまで不可)。

チームに入るには、このブランドのウェアを上だけでも着用して、まずこの店舗主催のライドに一度参加することが絶対条件。「どういう走り方をするのか確認する目的もありまして…」とおっしゃってたので、こちらも信号無視するような無法者集団はやだし。じゃあ、ライド参加する用に何かウェアを試してみようかと。
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そんなノリでなんとなく手に取ったんだけど。
これが、すんごい良い。びっくりした。デザインはシンプルなんだけど。これは実際に着てみないと分からん良さ。
とにかく楽。すんんごい楽。1万6千円ぐらいするんだけどね。それでも1枚あるとこれはほんとにいいかもしんない。街乗り用でこんないいのあるんだなあ。
「チームに入るには何か一つ買わないとだもんねぇ…」ていう不遜な態度だったけど、これ1枚試着してブランドに対する評価がパチーンっと上がった。好きんなった。

4月28日にヨガ+50km程度のランチライドイベントがあるらしいので、タイミング合えばそれに出てみようかな。
それだったらこの街乗り用のウェアでも参加できそうだし。
コースが、今日も走ったいつもの仕事の移動ルートとけっこうかぶってるな。馴染みのルートだからあんまりイベントっていう感じがしないけど。人と走るとまた違うかな?





朝、60.6kg。
夕飯前、59.5kg。
TSB+3。
恐ろしく体重が減らんな…体脂肪率は徐々に落ちて今8%前後くらいみたいだけど(家庭用の体重計の脂肪率は誤差が大きすぎてあんまりアテにならんが)。
まあやっぱり5%まで落として58kgが自分の限界か?? 今もけっこうつらいんだけどな。

「近所坂・zwift」

【9日/月曜】
tss 99
 ・実走 7km 176kj
     90s×3 (◎55辺り)
      302w-302w-307w
     20s×1
      708w ◎74
 ・四本ローラー 59m 709kj ⊿0%
      201w ♡147 ◎78





日中仕事。色々バタバタ。

夕方スーパー行くついでに近所の坂。
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6時でこの明るさ。
SFRちょこちょこやって、20秒ダッシュ1本。20秒はいつもよりギア1枚重いのにしたら回し切れなくて若干パワー低め。

夜11時からローラー。
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体調すぐれず、軽く1時間回すだけ。





朝、59.6kg。
TSB+7。
明日仕事納品して石川帰ろうかと思ったけど、仕事進まず、あさってになるか微妙な。
なんだか体が一日中だるくて頭が重い。。
プロフィール

みばやし やすし

Author:みばやし やすし
さすらう、ころぶ、おきあがる。
生:1978年
身長:168cm
体重:57〜62kgを随時変動
なわばり:神奈川 (地元は石川)

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